Rita's Blog ● Colorful Life

不管是女生或是男生，每個人應該都會有減肥的經驗吧!!

當然在減肥過程中，需要一些工具來輔助自己減肥。

像是運動器材、滾輪及瘦身霜等等，來輔助自己的身形更加有曲線，

但最重要的事，還是要養成"飲食的習慣"，

所以當然不能缺少此工具書------"快瘦食物排行"

裡面編寫平常我們會飲食一些食物的熱量，而且它還有附上圖片唷!

 可以讓你輕鬆知道每個食物分量的卡洛里唷!

當我們要減肥之前，要需要了解一下食物的熱量，以免吃進去太多的熱量，造成自己的負擔唷!

你可以隨身攜帶一本筆記本，記錄妳當天所吃下的熱量，才會有效控制自己的體重。

製作自己專屬飲食記錄本:

1.首先準備一本A6大小的筆記本，可隨身攜帶型的。

2.記錄今天的日期與體重。

3.每口吃下去的食物都要做記錄。

4.每天睡前把今天所記錄的飲食記錄本，拿出來檢視，

  把你認為不該吃的食物做記號，或者高熱量的食物

  也做記號(通常我會常食物旁邊寫NG!)，這樣下次

  不會再去吃那些高熱量的食物了。

是不是很簡單阿，只要勤做記錄，我相信你也會有瘦子的一天。

祝大家都可以減肥成功唷!

p.s.以上所po的圖片，若有侵犯到作者的著作權，請告知我，謝謝。