Rita's Blog ● Colorful Life

人每天都需要喝水，但喝水的時間點，你喝對了嗎?

喝水不僅可養顏美容，也可以幫助腸胃蠕動，所以我們要"多喝水"，但要適量!!

一般人一天所飲用的水量大約是2000c.c.最佳，但網路上也有依照你的體重來算出你一天所需要的水量

一天所需的水量=體重*30

以下是一般人正確喝水的時間:

7:30 起床→溫水500c.c.→30分鐘後再吃早餐(可促進腸胃運動及身體排毒)

12:00之前→喝500c.c的水

12:00-18:00→喝800c.c.的水(因14:00-17:00代謝正旺盛的時候)

18:00過後→200c.c.的水

這樣一來，一整天就有喝到2000c.c.的水分了!!

注意!!

1.要分次喝水，一次不要超過250c.c.

2.不要常喝冰水(以常溫的水最佳，可減少消化不良及胃酸過多等症狀，尤其是女生最好是喝溫水會比較好)

3.含有糖份不可作水(會引起糖尿病及肥胖等疾病)

4.要配合運動最佳(最好是可以流汗的運動，這樣可以把多餘的水分排出體外，也不至於會水腫)

5.可以飲用電解水之鹼性水(ph值大約9.0-9.5最佳)

希望大家可以喝水喝出健康來，身體要健康就要從"習慣"做起。